#ALIMENTAZIONE

Non riuscite a dimagrire? Ecco 10 motivi per cui la dieta non funziona Siete a dieta da alcuni mesi, ma l’ago della bilancia non sembra proprio voler scendere? Invece di gettare la spugna e rassegnarvi, provate a capire quali sono le cause di questo vostro problema. Ecco quali sono alcune possibili cause: 1) Considerarsi “a dieta”: questa condizione mentale ci spinge automaticamente a voler mangiare tutto ciò che non dovremmo mangiare. Invece di sentirvi “a dieta”, organizzare un piano alimentare che preveda piccoli cambiamenti realistici e facili da rispettare a lungo termine 2) Cambiare l’alimentazione da un giorno all’altro 3) Eliminare drasticamente alcuni alimenti, compresi quelli che più vi piacciono 4) Pensare solo alle calorie: alcuni alimenti con molte calorie a porzione sono in realtà molto più sani di altri alimenti con poche calorie (pensate ad esempio a un avocado e a un pacchetto di salatini con poche calorie; l’avocado sarà certamente la scelta migliore) 5) Fidarsi troppo della bilancia: anche se l’ago della bilancia non si muove, non vuol dire che non state facendo importanti progressi; potreste avere più massa muscolare, meno acqua e così via 6) Fare solo la dieta senza fare sport 7) Mangiare il meno possibile: è necessario assumere un certo livello di calorie per stare bene e mantenersi in salute 8) Rinunciare troppo facilmente: Roma non è stata costruita in un giorno, non dimenticatelo! Ci vogliono pazienza e costanza per raggiungere i propri obiettivi 9) Confondere “sano” con “a basso contenuto calorico”: parole come “sano”, “senza glutine”, “biologico”, “naturale”, “senza zucchero”, o “a basso contenuto di grassi” non implicano automaticamente che l’alimento è a basso contenuto di calorie. Leggete bene le etichette. 10)Avere aspettative non realistiche: se vi aspettate di perdere 10 chili in una settimana, è normale che non potrete raggiungere questo obiettivo. Siate realistici, ed eviterete delle delusioni!

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